পেশী লাভের উপর ইএমএস ফ্যাট হ্রাস করা পোশাকের সহায়ক প্রভাব সীমিত, এবং এর মূল মানটি পেশী সহনশীলতা এবং পুনর্বাসন সহায়তা উন্নত করার দিকে আরও বেশি মনোনিবেশ করে, পেশীগুলির পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর পরিবর্তে। নীচে বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে একটি বিশদ বিশ্লেষণ করা হয়েছে:
1। পেশী বৃদ্ধি উপর EMS এর ক্রিয়া প্রক্রিয়া
পেশী সংকোচনের উদ্দীপনা: বৈদ্যুতিক ডালগুলি প্যাসিভ পেশী সংকোচনের ট্রিগার করে, যা পেশী ফাইবার বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ (যেমন মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন বর্ধন) প্রচার করতে পারে তবে সাধারণত সক্রিয় প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের চেয়ে কম তীব্রতায়।
প্রোটিন সংশ্লেষণ সংকেত: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ইএমএস এমটিওআর পথটি সক্রিয় করতে পারে (পেশী বৃদ্ধির মূল পথ), তবে প্রভাবটি traditional তিহ্যবাহী শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে দুর্বল।
2। পেশী বিল্ডিং প্রভাবের সীমাবদ্ধতা
অপর্যাপ্ত তীব্রতা: পরিবারের ইএমএস ডিভাইসের বর্তমান তীব্রতা (সাধারণত 100MA এর চেয়ে কম বা সমান) পেশী মাইক্রো ইনজুরি অর্জন করা এবং পরবর্তীকালে উচ্চ-তীব্রতা শক্তি প্রশিক্ষণের কারণে (যেমন স্কোয়াট, হার্ড টান) সৃষ্ট অতিরিক্ত পুনরুদ্ধার করা কঠিন।
পেশী ফাইবারের ধরণ: ইএমএস মূলত ধীর পেশী তন্তুগুলি (সহনশীলতার ধরণ) সক্রিয় করে, যখন দ্রুত পেশী তন্তুগুলি (শক্তি এবং ভলিউম প্রকার) উচ্চতর তীব্রতা উদ্দীপনা (যেমন বিস্ফোরক প্রশিক্ষণ) প্রয়োজন।
অভিযোজিত সিলিং: ইএমএসের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে একটি অভিযোজিত মালভূমি সময়কাল হতে পারে, যেখানে পেশী অবিচ্ছিন্ন উন্নতির জন্য ধীরে ধীরে ওভারলোডের প্রয়োজন হয় (traditional তিহ্যবাহী প্রশিক্ষণ অর্জন করা সহজ)।
3। প্রযোজ্য পরিস্থিতি এবং সুবিধা
অ্যাট্রোফির পুনর্বাসন ও প্রতিরোধ: ইএমএস পোস্টোপারেটিভ রোগী, প্রবীণ ব্যক্তি বা দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিশীলতার সাথে পেশী ক্ষতি বিলম্ব করতে পারে।
সহায়ক প্রশিক্ষণ: শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত, এটি পেশী পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে (যেমন ল্যাকটেট বিপাক প্রচার)।
স্থানীয় শক্তিবৃদ্ধি: সুনির্দিষ্ট উদ্দীপনা ছোট পেশী গোষ্ঠীগুলিতে (যেমন রোটেটার কাফের পেশী) বা গভীর পেশী (যেমন পেলভিক মেঝে পেশী) প্রয়োগ করা হয়।
4 .. বৈজ্ঞানিক ব্যবহারের পরামর্শ
শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ: স্কোয়াট এবং হার্ড টানগুলির মতো জটিল আন্দোলনের বিকল্পের পরিবর্তে ইএমএসকে ওয়ার্ম-আপ বা পুনরুদ্ধারের সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করুন।
লক্ষ্যযুক্ত শক্তিবৃদ্ধি: গভীর পেশীগুলি সক্রিয় করতে বা পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়।
পরামর্শদাতা পেশাদারদের: অতিরিক্ত নির্ভরতার কারণে পেশী ভারসাম্যহীনতা এড়াতে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনাগুলি বিকাশ করুন।
ইএমএস ফ্যাট হ্রাস পোশাকের পেশী লাভের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে এবং এটি পুনর্বাসন, ধৈর্যশীলতা বর্ধন বা স্থানীয় শক্তিশালীকরণের সহায়ক সরঞ্জাম হিসাবে আরও উপযুক্ত। যদি উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধি অনুসরণ করা হয় তবে প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের বিষয়টি এখনও মূল হওয়া উচিত এবং ইএমএস পরিপূরক পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যবহারের আগে, অতিরঞ্জিত বিজ্ঞাপন দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া এড়াতে নিজের প্রয়োজনের স্পষ্ট করা প্রয়োজন।
